moje sfd

[...] :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam Whey C-6 czekoladkę, truskaweczkę, wanilię, kokos, banan oraz orzech :D Białko Whey C6 znajduje się w mojej suplementacji od ponad 2 lat i jest moim nieodłącznym kompanem w diecie ;) Stosuje je dosłownie do wszystkiego gdzie się da. Jest mixem WPI, WPH i WPC :) [...]

[...] jest ten koniec. Dzieki za wszystko !!! PS. Pewnie Lukasz postara sie o to by w miare postepow na trasie wrzucic info o tym jak mi idzie gdy juz dojedzie do Malborka. Mozna moje wyniki na zywo sledzic tutaj: http://sts-timing.pl/triathlon_malbork/ Nazywam sie Marcin Poltrok, startuje z numerem 151.. To chyba tyle, trzeba konczyc ;) [...]

[...] mi czasu, stosuje znane chinskie przyslowie - gdy brakuje Ci na wszystko czasu, znajdz sobie dodatkowe zajecie. I okazuje sie, ze sie da ;) A na serio - niestety wszystkie moje zainteresowania traktuje po macoszemu - jak sie robi wiele rzeczy na raz, to nic nie robi sie dobrze.. Czytam za malo, ale to najmniejsze zmartwienie, bo jak nabuduje mi [...]

[...] byly oznaczane rozroznieniem - dla koksow i dla normalnych ludzi, bo szkoda czasu i cisnienia na wiekszosc z tych glupot ;) Z matematyka tez jak rozpoznalem slabo, najpierw moje 93kg to szkielet, pozniej on pisze dla gosci 90-115... a mnie sie wydaje ze moje 93 plus 30-40 to 123-133. Nie, to nie glupoty, to ja za glupi jestem :) [...]

[...] Ja na razie jeszcze nie umiem. Mnie trening w sprzęcie pozwala oswoić się z wyższym ciężarem, uczy dynamiki co jak się okazuje przekłada się na klasyka i to, jak wskazują moje wyniki, nawet bardziej niż na wyniki w sprzęcie. Trenując w sprzęcie poprawiłam swoje wyniki w klasyku daleko bardziej niż wyniki w sprzęcie. A poza wszystkim takie [...]

[...] no sorry to ma byc tez przyjemność a dziś to z ta przyjemnością to tak średnio. Niedziela to i pomiary - no cóż... nie ważę się a wymiary sobie stoją w tym tygodniu@@-) Choć moje koksy, zwykle bardziej skłonne do szydery niż komplementów, twierdzą, że chudnę. No i tego się trzymam%-) Inna sprawa, że wczoraj z panem mężem winko było grane i lekko [...]

[...] Nawet nogi się nie trzęsły :-) Krzesełko: Tomasz 5:15 Viki 4:16 Wycwiel 4:01 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54 16.05 niedziela Dziś dzień w biegu. I tak będą wyglądac moje weekendy prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą wrzesień-październik a [...]

Małe podsumowanie dwóch dni ;-) 14.04.2018 Bareczki z brzuchem. Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 do 24kg, regresja do 20 i 18 Arnoldki 12kg/10 x 4 Seria łączona unoszenia w przód + bok 12kg/10 x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie 35kg/12 x 4 Unoszenie bokiem w opadzie w podporze jednorącz 14kg/12 x 4 Szrugsy 35kg/8 x 4 Allahy 4s Unoszenie nóg na [...]

[...] rano mimo snu 9h całkowity brak energii, 1,5h spaceru nie pomoglo. Cały czas mam ściśnięty żołądek, takie 2000kcal to najchętniej zjadłbym na jeden posiłek, ogólnie moje myśli w większości kręcą się wokół jedzenia }:-( ale jakoś się trzymam, pociesza mnie myśl, że już tydzień za mną i zostały tylko dwa. :-) Wrzucam po spodem screeny z [...]

/SFD/Images/2016/1/20/841423d2145b4e9fb741d7ea2e09743a.png Moje zaniepokojenie za dużymi udami zmusiło mnie do konwersacji z Tadziem , stwierdził : "Nadrabiasz bardzo kształtnymi pośladkowymi, ale uda faktycznie wychodza na duże. Jest to mocniej widoczne przy aktualnym stroju. Ciekawe, że w sumie w udzie przybyło lekko. Na pewno trzeba zejsć z [...]

[...] a tu wyszło jak wyszło, więc wczoraj wpadła jakaś kanapka z pasztetem, serem, 4 cukierki, trochę lodów waniliowych(1/4 pudła lodów litrowych, nie tyle co Dideek) i moje możliwości szybko się skończyły. Dzięki temu teraz doceniłam jak lubię swoją dietę, bo serio nie sprawiło mi to jakiejś radochy i nie chcę więcej czitować. [...]

[...] Miska bez zastrzeżeń. /SFD/Images/2016/2/23/66c5f9ddc77f4ed98530ff23d5f7fa9c.jpg /SFD/Images/2016/2/23/8a3af4a433424bcd9d56496f39af26c6.png Po wczorajszej mobilizacji moje plecy dzisiaj czuły się bardzo dobrze. :) FBW A Rolowanie, mobilizacje, orbitrek 1. Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 (R. 20x10) 28kgx10 30kgx9 30kgx7 25kgx10 (R. [...]

[...] niż ostatnio :P Pompki mi się ciężko robiło. Jak robiłam pierwszą serię Thrusters to się zastanawiałam czy te 5 kg dla wszystkich to dobry pomysł bo już po 30 potwórzeniach moje ramiona umierały. Ale wzięłam się na sposób i robiłam tak szybko, żeby nie poczuć :P MC mi bardzo ładnie wchodziło, tzn czułam że technika dobra. Chociaż ostatnia seria [...]

[...] przy okazji :P W głowie tu siedziała bariera bo myślałam, że tego nie zarzucę. (Swoją drogą szacun dla crossfiterek :P ). Bałam się dokładać, bo nie wiedziałam co powiedzą moje plecy po takiej ilości powtórzeń. Będę dokładać, bo jest ok. Nie wiem czy następnym razem brać ze stojaka czy bawić się w zarzucanie :) Między seriami MC i Dzień dobry [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/3/30/256e1de2d3404293a36fbd1aab247fbd.jpg Miska: Udało się z tego co było w lodówce skleić całkiem niezłą miskę. Zrobiłam też sobie i czujnym sędziom moje podsumowanie świąt, żeby pokazać że nie było tak źle. Liczyłam cały czas poza niedzielą, bo tam nie miałam jak. Jednak to, że nie liczyłam w niedzielę to nie znaczy, że [...]

[...] w ogóle nie dodaję tłuszczy przy przygotowywaniu potraw, chyba powinnam jeszcze częściej jeść kurczaka i indyka, ale raczej chciałam tego unikać. Wędlina w misce to wyrób mojego wujka. Swoją drogą wrzuciłam ją do zupy pomidorowej do słoiczka i nadała bardzo fajny aromat wędzonki całej zupie. Bardzo pozytywnie mnie to zaskoczyło, zwłaszcza że [...]

Bziu dzięki, że zwróciłaś uwagę bo tego nie zauważyłam wcześniej. Wynika to z błędnego wykonywania przysiadu przedniego. Dopiero wczoraj sobie czytałam o tym w Lamparcie i była podpowiedź, że przy przysiadzie przednim kolana powinny rozchodzić się na boki, a ja jakoś inaczej to robiłam. Dzisiaj przetestowane i wychodziło lepiej :D 08.04. DT Dzień [...]

[...] nie było źle- na pewno się nie obżarłam, ale pojadłam trochę pyszności. Z ciast tylko pół kawałka tortu. Ale za to przepyszne kartacze i pyszności ze stołu wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za to wytańczone - do białego rana, więc cardio zaliczone :D W niedzielę i wczoraj miska raczej [...]

[...] Prosze panstwa, musze sie przyznac - jestem slomiany ogien. Latwo sie nakrecam na wysokie obroty, rownie latwo sie odkrecam. Moja fascynacja SFD trwala calkiem dlugo jak na moje mozliwosci, bo blisko pol roku. Ale - rownie szybko jak przyszla- przeszla. Oczywiscie znajac siebie nie moge obiecac, ze przeszla na zawsze. Dzieki zebranej tu wiedzy [...]

[...] powtórzeń pokraczna, ale kilka udało się zrobić chyba ładnie. Jestem mega zajarany. Coraz bardziej podoba mi się ten CrossFit. /SFD/Images/2016/5/13/de2452fb81ea48baa1a3e419811effeb.jpg /SFD/Images/2016/5/13/c946a264efd141db9365320785e0cf08.jpg A tak BTW. Czy moje EPOC nie jest jakieś niskie? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-13 19:27:55